Come cambiano le ossa con l'esercizio fisico?
In questo video, Jonathan dell'Institute of Human Anatomy spiega come l'esercizio fisico influenzi la densità e l'architettura ossea, nonché i diversi tipi di esercizio che influiscono su questo aspetto.
Referenze
https://www.youtube.com/@TheAnatomyLab/videos
Cronologia video
00:00 - 00:38 Introduzione
00:39 – 01:45 Come l'esplorazione spaziale ci ha insegnato qualcosa sulle ossa
01:46 – 02:12 Quanto può essere spesso un osso? – Osso compatto
02:13 – 03:22 Guarda cosa c'è dentro le tue ossa! – Sembra una spugna!
03:23 – 04:01 Di che tipo di stress hanno bisogno le tue ossa?
04:02 – 04:48 Perché il calcio è così importante – La “sostanza dura” delle ossa
04:49 – 06:48 Salute delle ossa, coerenza nell'esercizio e CoPilot!
06:49 – 07:54 Tipi di esercizi per stimolare le ossa: spingere e tirare!
07:55 – 09:35 Piegare le ossa!?!?
09:36 – 10:59 Allenamento con i pesi per la densità ossea
11:00 – 12:08 Bisogna correre o “battere il marciapiede”?
12:09 – 13:22 Le cellule ossee che costruiscono e scompongono il tessuto osseo
13:23 – 14:20 Estrogeni e densità ossea, grazie! e copilota!