धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में होने वाले परिवर्तन

धूम्रपान छोड़ने के बाद होने वाले दुष्प्रभाव

कुछ लोगों के लिए धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने के लक्षण, खासकर शुरुआती दौर में, लोगों को दोबारा धूम्रपान करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान ज्यादातर लोगों को फ्लू जैसा महसूस हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि धूम्रपान शरीर के लगभग सभी तंत्रों को प्रभावित करता है। चूंकि शरीर का हर तंत्र सिगरेट में मौजूद निकोटीन पर निर्भर हो जाता है, इसलिए धूम्रपान छोड़ने पर शरीर को निकोटीन न लेने की आदत डालनी पड़ती है। हालांकि धूम्रपान छोड़ने के बाद होने वाले दुष्प्रभाव लोगों के लिए कठिन हो सकते हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे अस्थायी होते हैं। इस तरह आप अधिक स्थिर और लंबे समय तक धूम्रपान छोड़ सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के बाद होने वाले दुष्प्रभावों को आमतौर पर इस प्रकार सूचीबद्ध किया जा सकता है:

सिरदर्द और मतली: धूम्रपान शरीर के सभी तंत्रों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने पर शरीर से निकलने वाला निकोटीन सिरदर्द, मतली और अन्य शारीरिक लक्षणों का कारण बन सकता है।
हाथों और पैरों में झुनझुनी: धूम्रपान छोड़ने के बाद रक्त संचार में सुधार देखा जाता है। बेहतर रक्त संचार के कारण हाथों और पैरों में झुनझुनी भी महसूस हो सकती है।
खांसी और खराब गला: धूम्रपान छोड़ने के बाद, फेफड़े धूम्रपान से जमा हुए बलगम और अन्य अवशेषों को साफ करना शुरू कर देते हैं। इससे खांसी और गले में खराश हो सकती है।
भूख में वृद्धि और परिणामस्वरूप वजन में वृद्धि: धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है। ऊर्जा का स्तर बढ़ने के साथ-साथ भूख भी बढ़ सकती है। विशेष रूप से, कुछ लोग धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाने के लिए सिगरेट की जगह खाना शुरू कर देते हैं। परिणामस्वरूप, उनका वजन बढ़ सकता है।
निकोटिन की तीव्र तलब: धूम्रपान शुरू करने के बाद, शरीर निकोटीन पर निर्भर हो जाता है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने के बाद के दिनों में निकोटीन की तीव्र तलब महसूस हो सकती है। विशेष रूप से छोड़ने के 2 से 4 सप्ताह बाद, यह तलब चरम पर पहुंच सकती है।
घबराहट, गुस्सा और अन्य मनोदशा में बदलाव: धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान शरीर में काफी बदलाव आते हैं, क्योंकि शरीर को इसकी लत लग जाती है। इस बदलाव के साथ तालमेल बिठाने में मन और शरीर को समय लगता है, जिससे मनोदशा में परिवर्तन हो सकते हैं। इससे तीव्र घबराहट और तनाव हो सकता है, खासकर शुरुआत में।
कब्ज: निकोटिन छोटी और बड़ी आंतों को भी प्रभावित करता है। चूंकि शरीर निकोटिन लेने का आदी हो जाता है, इसलिए निकोटिन का सेवन बंद करने पर आंतें प्रतिक्रिया कर सकती हैं, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है।
चिंता, अवसाद और अनिद्रा: धूम्रपान करने वाले अक्सर घबराहट और बेचैनी महसूस होने पर धूम्रपान की मात्रा बढ़ा देते हैं। हालांकि इसका कारण अज्ञात है, लेकिन धूम्रपान करने वालों में चिंता और अवसाद की संभावना बढ़ जाती है। साथ ही, शरीर निकोटीन का आदी हो जाता है, इसलिए धूम्रपान छोड़ने से सामान्य चिंता और तनाव हो सकता है। अनिद्रा भी आम लक्षणों में से एक है, क्योंकि घबराए हुए व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है। धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे व्यक्तियों के लिए, अवसाद एक गंभीर स्थिति है और यदि इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो यह और भी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, अवसादग्रस्त व्यक्ति किसी चिकित्सक या थेरेपिस्ट की मदद से इस प्रक्रिया को आसानी से पार कर सकते हैं। डॉक्टर रोगी को कुछ वैकल्पिक उपचार सुझा सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:
सेंट जॉन का पौधा
ओमेगा 3 फैटी एसिड
एक्यूपंक्चर
मेडिटेशन
मालिश
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया में, व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
शुष्क मुँह: धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान अनुभव होने वाले तनाव और चिंता जैसी स्थितियां मुंह सूखने की समस्या को बढ़ा सकती हैं।