Comment vos os changent-ils avec l'exercice ?
Dans cette vidéo, Jonathan, de l'Institut d'anatomie humaine, explique comment l'exercice influence la densité et l'architecture osseuses, ainsi que les différents types d'exercices qui ont une influence sur ces paramètres.
Références
https://www.youtube.com/@TheAnatomyLab/videos
Chronologie de la vidéo
00:00 - 00:38 Introduction
00:39 – 01:45 Comment l'exploration spatiale nous a appris des choses sur les os
01:46 – 02:12 Quelle est l'épaisseur maximale d'un os ? – Os compact
02:13 – 03:22 Regardez ce qu'il y a à l'intérieur de vos os ! – On dirait une éponge !
03:23 – 04:01 De quel type de stress vos os ont-ils besoin ?
04:02 – 04:48 Pourquoi le calcium est si important – La « substance dure » des os
04:49 – 06:48 Santé osseuse, régularité de l'exercice et copilote !
06:49 – 07:54 Types d'exercices pour stimuler les os – Pousser et tirer !
07:55 – 09:35 Plier vos os !?!?
09:36 – 10:59 Musculation pour la densité osseuse
11h00 – 12h08 Faut-il courir ou « arpenter le trottoir » ?
12:09 – 13:22 Les cellules osseuses qui construisent et dégradent le tissu osseux
13:23 – 14:20 Œstrogènes et densité osseuse, merci ! et copilote !